Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Rack Delivery
Como fazer rack delivery com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em antebraços, trapézio) na academia.
Rack Delivery. Trabalho de ombros.
DeltóidesBarraAntebraçosTrapézio
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo ombros.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Antebraços, Trapézio. Equipamento: Barra.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.