Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Remada ajoelhada no pulley alto
Como fazer remada ajoelhada no pulley alto com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps) na academia.
Ajoelhado, puxada da polia alta em direção ao quadril. Dorsal.
DorsaisCaboBíceps
Execução correta
- 1Ajoelhe de frente para a polia alta, uma ou duas pegadas.
- 2Puxe os cotovelos para baixo e para trás.
- 3Controle a volta até os braços alongarem.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.