Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Remada invertida
Como fazer remada invertida com execução correta e variações. Exercício para costas (costas altas; sinergia em bíceps, dorsais) na academia.
Puxada horizontal com o corpo sob a barra. Costas médias e bíceps.
Costas altasPeso corporalBícepsDorsais
Execução correta
- 1Deite-se sob uma barra na altura da cintura e segure na largura dos ombros.
- 2Corpo em prancha, calcanhares no chão.
- 3Puxe o peito até a barra, retraindo as escápulas.
- 4Desça com controle sem perder a linha do tronco.
Músculos e variações
Principal: Costas altas. Sinérgicos: Bíceps, Dorsais. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.