Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Remada no banco inclinado
Como fazer remada no banco inclinado com execução correta e variações. Exercício para costas (costas altas; sinergia em bíceps, dorsais) na academia.
Peito apoiado no banco inclinado, barra puxada. Tira trapaça da lombar.
Costas altasBarraBícepsDorsais
Execução correta
- 1Banco a ~30–45°, deite de barriga, barra abaixo.
- 2Puxe a barra até o banco, escápulas juntas.
- 3Desça até alongar, sem bater no chão com pressa.
Músculos e variações
Principal: Costas altas. Sinérgicos: Bíceps, Dorsais. Equipamento: Barra.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.