Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Remada sentada pegada fechada
Como fazer remada sentada pegada fechada com execução correta e variações. Exercício para costas (costas altas; sinergia em bíceps, antebraços) na academia.
Remada sentada unilateral de pegada fechada.
Costas altasMáquinaBícepsAntebraços
Execução correta
- 1Sente-se na remada, pegada fechada.
- 2Puxe um lado de cada vez até a costela.
- 3Estenda o braço sem girar o tronco em excesso.
Músculos e variações
Principal: Costas altas. Sinérgicos: Bíceps, Antebraços. Equipamento: Máquina.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.