Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Reverse Grip Bent-Over Rows
Como fazer reverse grip bent-over rows com execução correta e variações. Exercício para costas (costas altas; sinergia em bíceps, dorsais, ombros) na academia.
Reverse Grip Bent-Over Rows. Trabalho de meio das costas.
Costas altasBarraBícepsDorsaisOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo meio das costas.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Costas altas. Sinérgicos: Bíceps, Dorsais, Ombros. Equipamento: Barra.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.