Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
Como fazer rocky pull-ups/pulldowns com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, costas altas, ombros) na academia.
Rocky Pull-Ups/Pulldowns. Trabalho de dorsais.
DorsaisAcessórioBícepsCostas altasOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo dorsais.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Costas altas, Ombros. Equipamento: Acessório.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.