Exercícios para core · como fazer · execução correta
Rollout de joelhos com barra
Como fazer rollout de joelhos com barra com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em ombros, dorsais) na academia.
Mesma lógica da roda, com barra e anilhas. Core em anti-extensão.
AbdominaisBarraOmbrosDorsais
Execução correta
- 1Barra no chão, ajoelhado, pegada na largura dos ombros.
- 2Role a barra para frente sem deixar a cintura cair.
- 3Puxe de volta até as anilhas perto dos joelhos.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Ombros, Dorsais. Equipamento: Barra.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.