Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca com barra W
Como fazer rosca com barra w com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca na barra W. Menos estresse no punho que a barra reta.
BícepsBarraAntebraços
Execução correta
- 1Pegada na curva da barra W, cotovelos junto ao tronco.
- 2Suba até o pico do bíceps sem balançar o corpo.
- 3Desça controlado até quase estender.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Barra.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.