Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca com barra W pegada fechada
Como fazer rosca com barra w pegada fechada com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca W com mãos mais juntas. Ênfase na cabeça longa.
BícepsBarraAntebraços
Execução correta
- 1Segure a parte interna da barra W.
- 2Cotovelos fixos, suba a barra até a altura do peito.
- 3Desça sem abrir os cotovelos para o lado.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Barra.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.