Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca concentrada
Como fazer rosca concentrada com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca concentrada. Trabalho de bíceps.
BícepsHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para rosca concentrada.
- 2Faça o movimento completo, sentindo bíceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.