Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca drag
Como fazer rosca drag com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca arrastando a barra pelo tronco. Cabeça longa do bíceps.
BícepsBarraAntebraços
Execução correta
- 1Barra na frente das coxas, pegada supinada.
- 2Puxe os cotovelos para trás e arraste a barra colada ao corpo.
- 3Desça o mesmo caminho.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Barra.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.