Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca inclinada com halteres
Como fazer rosca inclinada com halteres com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca no banco inclinado. Alonga a cabeça longa do bíceps.
BícepsHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Banco a ~45–60°. Braços pendurados, palmas à frente.
- 2Flexione os cotovelos sem jogar o ombro para frente.
- 3Desça até quase estender, mantendo tensão.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.