Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca martelo alternada sentado
Como fazer rosca martelo alternada sentado com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca martelo sentada e alternada.
BícepsHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Sente-se, palmas uma para a outra, um halter de cada vez.
- 2Flexione até o ombro e desça com controle.
- 3Alterne os braços sem girar o tronco.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.