Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca martelo com halteres
Como fazer rosca martelo com halteres com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca martelo, bíceps e braquial com pegada neutra.
BícepsHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Halteres ao lado do corpo, palmas uma para a outra.
- 2Flexione os cotovelos sem girar o punho.
- 3Desça com controle até quase estender.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.