Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Rotação externa no cabo
Como fazer rotação externa no cabo com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides) na academia.
Rotação externa do ombro na polia. Manguito rotador.
DeltóidesCabo
Execução correta
- 1Cotovelo colado ao tronco, dobrado a 90°, polia na altura do cotovelo.
- 2Gire o antebraço para fora contra o cabo.
- 3Volte devagar. Carga leve.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: —. Equipamento: Cabo.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.