Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Rowing, Stationary
Como fazer rowing, stationary com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em bíceps, panturrilhas, glúteos, posteriores, lombar, costas altas) na academia.
Rowing, Stationary. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsMáquinaBícepsPanturrilhasGlúteosPosterioresLombarCostas altas
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Bíceps, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Costas altas. Equipamento: Máquina.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.