Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
See-Saw Press (Alternating Side Press)
Como fazer see-saw press (alternating side press) com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em abdominais, tríceps) na academia.
See-Saw Press (Alternating Side Press). Trabalho de ombros.
DeltóidesHalteresAbdominaisTríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo ombros.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Abdominais, Tríceps. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.