Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Single Leg Push-off
Como fazer single leg push-off com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em panturrilhas, posteriores) na academia.
Single Leg Push-off. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsAcessórioPanturrilhasPosteriores
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Panturrilhas, Posteriores. Equipamento: Acessório.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.