Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Sissy squat
Como fazer sissy squat com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em panturrilhas) na academia.
Agachamento inclinando o tronco para trás. Isola o quadríceps.
QuadrícepsPeso corporalPanturrilhas
Execução correta
- 1Pés firmes, segure um apoio se precisar.
- 2Joelhos vão à frente, tronco inclina para trás, calcanhares no chão.
- 3Suba contraindo o quadríceps. Amplitude curta no começo.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Panturrilhas. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.