Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Smith Machine Upright Row
Como fazer smith machine upright row com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em bíceps, costas altas, ombros) na academia.
Smith Machine Upright Row. Trabalho de trapézio.
TrapézioMáquinaBícepsCostas altasOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo trapézio.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Bíceps, Costas altas, Ombros. Equipamento: Máquina.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.