Exercícios para core · como fazer · execução correta
Spider Crawl
Como fazer spider crawl com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em peitoral, ombros, tríceps) na academia.
Spider Crawl. Trabalho de abdômen.
AbdominaisPeso corporalPeitoralOmbrosTríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo abdômen.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Peitoral, Ombros, Tríceps. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.