Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Standing Dumbbell Upright Row
Como fazer standing dumbbell upright row com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em bíceps, ombros) na academia.
Standing Dumbbell Upright Row. Trabalho de trapézio.
TrapézioHalteresBícepsOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo trapézio.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Bíceps, Ombros. Equipamento: Halteres.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.