Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Star Jump
Como fazer star jump com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em panturrilhas, glúteos, posteriores, ombros) na academia.
Star Jump. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsPeso corporalPanturrilhasGlúteosPosterioresOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.