Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Step-up com halteres
Como fazer step-up com halteres com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em panturrilhas, glúteos, posteriores) na academia.
Step-up com halteres. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsHalteresPanturrilhasGlúteosPosteriores
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para step-up com halteres.
- 2Faça o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores. Equipamento: Halteres.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.