Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Step-up with Knee Raise
Como fazer step-up with knee raise com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores, quadríceps) na academia.
Step-up with Knee Raise. Trabalho de glúteos.
GlúteosPeso corporalPosterioresQuadríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo glúteos.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores, Quadríceps. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.