Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Supino no chão com halteres
Como fazer supino no chão com halteres com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros) na academia.
Supino deitado no chão. Limita a amplitude e poupa o ombro.
PeitoralHalteresTrícepsOmbros
Execução correta
- 1Deite no chão, halteres acima do peito.
- 2Desça até os tríceps tocarem o chão.
- 3Empurre até estender, sem abrir demais o cotovelo.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros. Equipamento: Halteres.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.