Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Terra stiff com barra
Como fazer terra stiff com barra com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em glúteos, lombar) na academia.
Terra stiff com barra. Trabalho de posteriores.
PosterioresBarraGlúteosLombar
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para terra stiff com barra.
- 2Faça o movimento completo, sentindo posteriores.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Glúteos, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.