Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Terra unilateral com kettlebell
Como fazer terra unilateral com kettlebell com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em glúteos, abdominais) na academia.
RDL em uma perna. Posterior, glúteo e equilíbrio.
PosterioresKettlebellGlúteosAbdominais
Execução correta
- 1Kettlebell na mão oposta à perna de apoio.
- 2Incline o tronco, perna livre vai para trás, quadril paralelo ao chão.
- 3Volte estendendo o quadril. Não rode a bacia.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Glúteos, Abdominais. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.