Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Thruster com kettlebell
Como fazer thruster com kettlebell com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em quadríceps, tríceps) na academia.
Agachamento + desenvolvimento num só tempo. Pernas e ombro.
DeltóidesKettlebellQuadrícepsTríceps
Execução correta
- 1Kettlebells nos ombros, agache fundo.
- 2Suba e, no mesmo impulso, empurre os pesos acima da cabeça.
- 3Desça de volta aos ombros e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Quadríceps, Tríceps. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.