Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Turkish get-up estilo agachamento
Como fazer turkish get-up estilo agachamento com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, core) na academia.
Turkish get-up, força e estabilidade em todo o corpo.
GlúteosKettlebellQuadrícepsPosterioresCore
Execução correta
- 1Kettlebell ao lado, deite-se e empurre o peso para cima.
- 2Sente-se e depois agache, sempre com o braço estendido.
- 3Fique de pé, inverta o movimento para descer.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Core. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.