Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Weighted Ball Hyperextension
Como fazer weighted ball hyperextension com execução correta e variações. Exercício para costas (lombar; sinergia em glúteos, posteriores, costas altas) na academia.
Weighted Ball Hyperextension. Trabalho de lombar.
LombarBolaGlúteosPosterioresCostas altas
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo lombar.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Lombar. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores, Costas altas. Equipamento: Bola.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.