Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Wide Stance Stiff Legs
Como fazer wide stance stiff legs com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em adutores, glúteos, lombar) na academia.
Wide Stance Stiff Legs. Trabalho de posteriores.
PosterioresBarraAdutoresGlúteosLombar
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo posteriores.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Adutores, Glúteos, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.